ドーパミン：友達または悪魔#
ドーパミンはすべての中毒の中心です
なぜ中毒になるのか#
あなたが幸せだと思っているものは、幸せではなく、ドーパミンによって誘拐されているだけです#
ドーパミンは、より多くの感覚を得たいという渇望を与えるものであり、満足感ではありません。
特にビデオを見ることに関しては、ドーパミンは新しいビデオを見ることによって放出されます。それは非常に興味深いと感じ、ドーパミンが放出され、より多くの新しいビデオを見たいと渇望します。
しかし、ドーパミンの急激な増加は同時に大きな消耗でもあり、ドーパミンプールが枯渇するため、人々は非常にひどい気分になります。そのため、彼らはドーパミンを引き起こす活動や物質を追求しに行きます。彼らは誤って、これによってドーパミンのベースラインが上昇し、再びピークに達すると考えています。
しかし、私たちは、人体が合成するドーパミンには限りがあることを知っています。これは彼らにピークをもたらすだけでなく、むしろベースラインレベルをますます低下させるため、彼らが消費するドーパミンがますます多くなるためです。
最終的に、人々は低いドーパミンレベルの状態になります。したがって、人々が中毒になると、彼らは実際にはあまり幸せを得ていません。
カジノがあなたを中毒にする方法#
ドーパミン報酬予測エラーの概念#
私たちは何かが起こることを期待すると、それを追求する強い動機を持ちます。それが起こった場合、私たちは報酬を得ます。
報酬はさまざまな化学物質の形で現れます。ドーパミンを含むものもあります。それから私たちは再びその行動を行う可能性が高くなります。これがカジノが機能する基礎です。
だから
- 予測不可能なパートナーは、あなたがメッセージを送り続け、追求し続けることができます。
- ショートビデオやランダムなゲームも、あなたが高い関与を維持し続けることを可能にします。
中毒の危険性#
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中毒物質や食べ物にしか興味がなく、他のことには興味がありません。学校や人間関係、仕事など。
たとえば、子供はゲームが好きで、ずっとゲームをしています。中毒は、あなたが幸せをもたらすものの範囲を徐々に狭めるものです - 一つのことに没頭し、他のことには興味がありません。その結果、学業成績が低下し、親や友人との関係が悪化し、食事や睡眠のリズムが乱れることがあります。最終的には、ドーパミンの過剰消費により、ドーパミンのベースラインレベルが低下し、通常は彼らもこの活動からドーパミンの放出を得ることをやめ、かなり重度のうつ状態に陥ります。それによって自殺に至ることがあります。
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最終的には中毒物質にも興味を失い、重度のうつ状態に陥り、自殺に至ることがあります。中毒物質には、後半になるほど中毒が大きくなり、最終的には効果がなくなり、すべてに興味を失います。
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中毒の人は、重要な経験に深い体験を欠いています。結婚、出産、子供の成長と共に過ごすことなど。これらに対して興味がないのです。
ドーパミン - 隠れた悪魔#
ある人は、普段一生懸命働いて、週末に一生懸命遊んでもいいですか？#
一生懸命働く、一生懸命遊ぶタイプ#
数年間このような生活を送った後、人々は「私は少し疲れているように感じます。以前のようにエネルギッシュではない」と言います。
真の原因は：彼らは 1 週間で多くの異なる活動を通じて彼らのドーパミンを急上昇させています。そのため、彼らのベースラインは徐々に低下しています。
私の幸せを盗んだのは誰ですか#
私たちは自分の好きな人と一緒にい続けると、自分の好きなことをすると、それは刺激的ではなくなります。少し興奮しなくなります。
例えば、あなたはランニングをするのが好きですが、スマートフォンを持ってランニングすると、以前ほど楽しいと感じません。それは同じ魅力を持っていないと感じます。それは単に注意散漫の問題だけでなく、自分の動機にも疑問を抱くことさえあります。
真の原因は：以前のランニングエクササイズでは、驚くほどのドーパミンの増加を経験しました。私はエクササイズが好きで、音楽も好きですから。
自分が一人でいることができない、携帯電話を持たずに車に乗ることができない、外出することができないと感じる人もいます。
実際には、私たちはスマートフォンを通じて大量のドーパミンを得ていますが、その後のことは、同じような満足感を持たなくなるということです。それはしばしば私たちが他の活動に対する興奮と喜びを奪い去ります。
ドーパミンの隠れた特性#
それはほとんど気づかれない方法で頻繁に低下する可能性があります。#
- 「低ドーパミン」のしきい値に達すると、私たちは何からも幸せを感じることができません。以前の方法は効果がありません。
ドーパミン - 幸せと苦しみのバランス#
チョコレートを食べるとき、幸せを感じるだけでなく、少しの苦しみも感じます。#
- 苦しみはドーパミンの不足から来ます。
- 幸せと苦しみのバランスはドーパミンによって制御されます
- どれだけのドーパミンニューロンを持っているかによる
- どれだけのドーパミンが準備されているか
- 合成されたドーパミンのみを放出できる
ドーパミンの誘拐#
ドーパミンは私たちを誘拐します。それは中毒の本質です。私たちは好きなものに誘拐されます。
たとえば、喫煙や飲酒、またはビデオを見ることです。最初はとても幸せで楽しいと感じます。しかし、時間が経つにつれて、以前は一本のたばこを吸うだけで幸せだったのに、今は一箱必要です。以前は一杯か二杯だったのに、今は半斤必要です。以前は 10 分のビデオを見るだけで幸せだったのに、今は 2 時間必要です。
つまり、私たちの幸せはドーパミンに誘拐されています。ビデオを見ることはドーパミンを消費する必要があります。あなたがずっと見続けると、ずっと消費されるため、「低ドーパミン状態」になります。以前のような喜びを体験したいという欲求があるため、ビデオを見る強度が増します。もっと長い時間をかけることで、以前のような幸せを得ることができると思います。
幸せの中枢または渇望の中枢
まるでクラシックな実験のように、科学者はマウスのある神経中枢に小さな装置を置き、刺激電流を発生させました。
そして、マウスのケージには 2 つのボタンがあります。1 つのボタンを押すと食べ物が出てきます。もう 1 つのボタンを押すと神経中枢が刺激され、ドーパミンが放出されます。
結果、マウスは死んでしまいました。マウスはドーパミンを狂ったように放出するため、食べることさえ気にしなくなりました。実際、マウスはドーパミンを過剰に放出し、消耗してしまったため、ドーパミンに依存しているのです。だから止まらないで、ドーパミンを放出する神経元を狂ったように刺激し続けるしかないのですが、体はもうないので、消耗が生産を上回っています。そして、長時間食べ物を摂らないため、マウスは幸せではなく、渇望しているのです。
つまり、ドーパミンは結合効果を生みやすく、ドーパミンの放出がある活動に結合されると、パス依存が形成されます。特にスマートフォンを使っている場合、非常に低いコストでドーパミンを放出できます。そのため、ビデオを見ることは中毒になりやすく、ビデオにしか興味がなくなります。子供たちはスマートフォンを使っているため、食事をしない、寝ない、さらには親と対立する感情を抱くことさえあります。
私たちも同じです。スマートフォンを使っていると、洗濯物を洗ったり、家事をしたりするのを忘れることがよくあります。
ドーパミンと友達になろう#
ドーパミンの放出を制限して、幸せな人生を体験しましょう#
ドーパミンの放出は、私たちが幸せを感じる能力を高めます。ドーパミンの不足は私たちの苦しみの源です。
- ドーパミンは私たちが幸せを感じる能力を増強しますが、幸せそのものではありません。
- 個人の富は限られており、個人のドーパミン貯蔵も限られています。お金を重要なことに使えば価値がありますし、ドーパミンを重要なことに使えば価値があります。
- 今日はドーパミンの消費時代です。私たちの体内のドーパミンは通貨のようなものであり、世界中のすべての活動は私たちのドーパミンを奪うために設計されています。お金は限られていますが、消費の場所は無限です。だから、私たちの今日の重要なことは、限られたドーパミン通貨をしっかりと守り、それを重要なことに使うことです。
一度に一つのことだけをする#
- 頻繁にドーパミンの放出を大幅に増やす組み合わせ活動（エクササイズ +）は、数日後にかなり深刻な動機とエネルギーの問題を引き起こします。自分が一人でいることができない、外出しないと死んだように感じる人もいます。
- 試してみることができます：好きな活動で、ドーパミンの放出の他の源を取り除きます。それによって私たちはより多くを楽しむことができます。活動そのものを楽しむことができます。
「食べる」ことや「スマートフォン」を軽減することを学ぶ#
あなたは気づいたことがありますか？私たちは重い味のものが好きなほど、重い味のものを食べることができます。#
- そして、自分自身に軽いものを食べるように強制すると、しばらくすると、少し調味料を加えるだけで、元々は薄味の料理が非常に美味しく感じられることに気付くでしょう。
- 第二に、自分自身のスマートフォンの使用時間と頻度を制限したり、寝る前の 10 時半までスマートフォンを使わないようにしたりすることができます。散歩や運動をする準備ができたときに、スマートフォンを持たずに外出してみると、純粋で単一の活動も非常に素晴らしい体験になることに気付くでしょう。
Ps：子供の頃を思い出してみてください。アリを観察することができ、星を見ることができ、寝るまで星を見ることができました。毎日がとても長く、感動的に感じました。しかし、成長するにつれて、時間が掴めなくなり、多くのことが急いで行われるようになりました。特にいくつかの重要な瞬間、卒業、初めての仕事、結婚式、出産、子供との時間など。私たちはしばしば急いで、ただの通過点のように感じます。忙しさの中で微笑みを作り出し、カシャという音を立て、急いで終わる幸せの形です。
しかし、幸せの内容はどこにあるのでしょうか？私は幸せの内容はそのプロセスを体験することだと思います。急いだり遅かったりせず、ゆっくりと。感受性は時間をかけて醸成されるものです。特に私たちは多くのものによってドーパミンを奪われ、感受性が低下するため、感情がまだ整っていないのにパフォーマンスが終わってしまいます。